식욕 억제 방법
다이어트를 해야 하지만, 실천이 상당히 힘들지요.
다이어트의 최고의 적 중 하나는 식욕이라
할 수 있는데, 어떻게 하면 식욕을 줄일 수 있을까요.
오늘은 식욕 억제하는 방법에 대하여 몇가지 이야기를
해보도록 하겠습니다.
# 식욕 억제 방법
1. 양치질하기
양치질은 공복감을 없애주고, 식욕을 억제하는
간단한 방법 중 하나입니다.
특히 간식이 먹고 싶거나, 식사시간이 얼마 지나지 안항
공복감이 느껴질 때 해주면 효과가 좋지요.
양치질을 하면, 식욕 욕구가 줄어들어서,
식욕을 억제해 준다고 합니다.
때문에 후 바로 양치질을 하는 것은, 식욕을 줄이는데
좋은 생활습관이라 할 수 있습니다.
2. 음악듣기
빠른 템포의 음악은 신경을 흥분시켜, 위장 작용을
정지시키는 효과를 가지고 있습니다.
또 아주 느린 음악을 듣는 것도 식욕 억제에
도움이 되는데, 느린 음악은 음식 섭취로 인해
스트레스 받은 몸을 안정시키고…
긴장을 완화시키게 됩니다.
음악을 들으면서 휴식을 취하거나, 수면을 취하기 전
느린 음악을 들어주면 좋습니다.
3. 물이나 녹차 마시기
물이나 따뜻한 녹차는 혈액순화을 도와주고,
기분을 차분하게 하여 음식에 흥분하는 마음을
가라 앉힐 수 있습니다.
또 변비를 예방하고 포만감도 느낄 수 있지요.
4. 운동이나 가벼운 스트레칭 하기
운동이나 가벼운 스트레칭은 식욕 억제에 도움이 되며
스트레스도 풀어주어 비만 예방에 효과적입니다.
